Le capacità di guarigione della meditazione convalidate dalle neuroscienze
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Cervello, cuore e fino al genoma; la meditazione guarisce l’umano. Ispirato dalla pratica dei monaci buddisti, le tecniche meditative influenzano il funzionamento e persino la struttura del cervello. La meditazione ha anche un impatto positivo nel processo di invecchiamento cellulare. Ciò è confermato da nuovi studi neuroscientifici.
capacità di guarigione della meditazione

Le capacità di guarigione della meditazione convalidate dalle neuroscienze

Rivelato con la risonanza magnetica (MRI), l’anatomia comparata del cervello della metà di loro a praticare regolarmente la meditazione hanno mostrato chiaramente meno deterioramento nella materia grigia rispetto al altro gruppo, la pratica estera . Fino ad ora, il beneficio della meditazione sull’invecchiamento era stato suggerito solo da alcuni lavori del premio Nobel Elizabeth Blackburn. Uno studio americano, condotto dalla California University of Davis su 100 individui di età compresa tra 24 e 77 anni, ha fornito una nuova argomentazione a questa tesi.

Secondo gli autori dello studio, l’intensità della meditazione stimolerebbe i dendriti (l’estensione filamentosa dei neuroni utilizzati per stimolare gli impulsi nervosi) e le sinapsi (la connessione dei neuroni l’una all’altra). Questa potente sollecitazione cerebrale agirà anche sullo stress, deleterio per le cellule. Il team scientifico ha dimostrato che tre mesi di meditazione intensiva hanno influenzato in modo significativo l’attività delle telomerasi, enzimi essenziali per la protezione dall’invecchiamento cellulare.

La mente è più sveglia che mai durante i mediati
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Nonostante le apparenze, gli occhi chiusi e la posizione placida, la meditazione non è un rilassamento. “  È esattamente l’opposto che succede nel cervello ” ,  afferma il dott. Jean-Gérard Bloch, che ha inaugurato tre anni fa un corso di “medicina, meditazione e neuroscienze” presso la Facoltà di Medicina a Strasburgo.

Questo è per il soggetto che si concentra sul suo “clima interiore”: emozioni, sensazioni e pensieri che fluiscono liberamente nella sua mente. L’esercizio consiste nel focalizzare l’attenzione su un oggetto – il suo respiro, una parte del suo corpo … – senza essere distratto dai suoi pensieri o stimoli esterni.

Poiché è impossibile, anche per i professionisti meglio addestrati, la mente è più che mai vigile nel domare questo vagabondo cerebrale e attirare l’attenzione sull’oggetto della concentrazione.

Meditazione per gestire le emozioni
Durante questa attività, il cervello si scalda. Sotto l’occhio vigile di una risonanza magnetica funzionale, un team della Emory University di Atlanta ha sottolineato che stava sollecitando successivamente quattro reti neuronali correlate all’attenzione:

prima la corteccia sensoriale e motoria
poi la corteccia anteriore
poi le regioni parietali
per finire con la corteccia prefrontale
Questo processo viene ripetuto per la durata della sessione. La ripetizione di questo ciclo non è senza conseguenze:

Abbiamo dimostrato che gli esercizi di meditazione intensiva possono supportare l’attenzione e migliorare la vigilanza cerebrale.

Le quattro diverse forme di meditazione , dice Antoine Lutz, il Centro di Neuroscienze INSERM di Lione, uno dei primi ad aver svolto lavori sull’imaging cervello dei monaci buddisti come Matthieu Ricard. Con i suoi colleghi dell’Università del Wisconsin, ha scoperto che il cervello di meditatori esperti era in grado di trattare stimoli che erano due volte più vicini (meno di 300 millisecondi) di un cervello inesperto, che rimane spesso registrato. alla prima sollecitazione.

Piena consapevolezza Il più facilmente accessibile. Consiste nel focalizzare l’attenzione sulle emozioni provate al momento per aumentare la concentrazione ed evacuare un leggero stress.

Attivo. Coinvolge il corpo combinando attività fisica e spirituale. Ad esempio, puoi camminare concentrandoti sui tuoi movimenti e domando i tuoi pensieri.

Trascendentale. Associato a un suono ripetitivo oa una sillaba (un mantra), consente un rilassamento profondo svuotandosi per raggiungere uno stato di pienezza.

Vipassana. Letteralmente, “vede le cose come sono realmente”. Basato sulla respirazione, questa antica tecnica indiana concentra i suoi effetti sull’attenzione.

Efficace contro la depressione tanto quanto i trattamenti chimici
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Spingendo ulteriormente le loro indagini, i ricercatori hanno scoperto che la meditazione consente anche una migliore gestione delle emozioni, una capacità che manca di depressione.

All’università di Toronto, gli psicologi hanno eseguito esercizi di consapevolezza per diversi mesi per i pazienti che avevano sperimentato almeno tre depressioni, Antoine Lutz riferisce che:

Il rischio di recidiva è stato ridotto di quasi il 40% e alcuni professionisti considerano questo trattamento almeno altrettanto efficace di una camicia di forza chimica.

Gli scienziati ora sanno meglio cosa succede: in un articolo pubblicato nel 2013 da Frontiers in Human Neuroscience, Catherine Kerr, ricercatrice presso l’Università della Provvidenza, spiega il ruolo del commutatore interpretato dal talamo, una struttura centrale del cervello che riceve sensazioni corporee, nella distribuzione delle sue informazioni alla corteccia:

Il talamo trasmette sensazioni inviando impulsi elettrici – le onde alfa – all’area corrispondente della corteccia, la cui frequenza varia a seconda dell’intensità della percezione. Quando la mente si concentra su una parte del corpo, le onde cadono sull’area bersaglio e la sensazione aumenta mentre altrove, le onde alfa aumentano e le sensazioni diminuiscono.

Si può imparare attraverso la meditazione per ridurre il dolore o gestire pensieri morbosi, come già avviene in più di 200 ospedali statunitensi.

Compensare lo scioglimento delle materie grigie legate all’invecchiamento

Il nuovo studio dei ricercatori americani sui cambiamenti strutturali indotti dalla meditazione segue una serie iniziata nel 2005 con il lavoro di Sarah Lazar, Massachusetts General Hospital di Boston. Aveva notato che il tessuto cerebrale della corteccia prefrontale sinistra coinvolta nei processi emotivi si addensava nei professionisti diligenti, fino a compensare in parte lo scioglimento della materia grigia dovuto all’invecchiamento.

Più recentemente, il suo lavoro ha anche mostrato in coloro che meditano un maggiore sviluppo dell’ippocampo (che svolge un ruolo di primo piano nella memorizzazione, apprendimento, vigilanza e adattamento al suo ambiente), e al contrario un restringimento dell’amigdala (che gestisce le emozioni, in particolare le nostre reazioni di paura e ansia).

Un’influenza positiva per la testa, il corpo e il genoma
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Alcuni studi suggeriscono anche che la meditazione non solo colpisce il cervello, ma agisce anche sulla salute cardiovascolare, la pressione sanguigna, l’immunità e persino il nostro genoma.

Uno studio di Herbert Benson, Massachusetts General Hospital, ha analizzato il profilo di espressione genica di 26 adulti prima e dopo l’allenamento di meditazione. Le sue scoperte hanno creato stupore: in poche settimane di esercizio, l’espressione dei geni associati alla secrezione di insulina e ai meccanismi di infiammazione è aumentata in modo significativo contemporaneamente alla produzione di ossido nitrico, un gas vasodilatatore. benefico per il battito cardiaco.

Una nuova disciplina accademica
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Anche quest’anno il diploma universitario “Medicina, Meditazione e Neuroscienze” si è riempito: sono state registrate 400 registrazioni per soli 60 posti. “  Il tema attira sempre di più il suo approccio complementare nel contesto cartesiano dell’assistenza all’occidente  ” , afferma il dott. Jean-Gérard Bloch, che ha creato questa formazione presso l’Università di Strasburgo nel 2012.

Per due mesi medici, psicologi, neurologi, ricercatori e altri capi dipartimento scoprono la pratica con una dozzina di insegnanti e fanno l’inventario delle conoscenze scientifiche sui legami tra corpo e mente, anche sotto angolo filosofico. Il dottore prosegue dicendo:

La nostra ambizione è di mettere la meditazione in un quadro istituzionale elitario per promuoverne l’uso e combattere il ciarlatanismo.

Diversi programmi di ricerca sono già nati da questa consapevolezza come ad Inserm de Caen, che ha iniziato uno studio sulla meditazione e l’invecchiamento. La diffusione della conoscenza passa anche ai futuri medici: un modulo di meditazione è stato appena iscritto al terzo anno dello studio della facoltà.

tradotto in italiano BY U.W H.
Fonte: lesechos.fr
Pubblicato da The New Paradigme.com

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